Opis

Zastanawiasz się, jak znaleźć czas na trening, kiedy praca zajmuje Ci cały dzień?

„Siłka i etat” to praktyczny e-book, który pokaże Ci, jak połączyć pracę zawodową z aktywnym stylem życia — bez frustracji, przemęczenia i poczucia winy.

Dowiesz się, jak trenować efektywnie w 15, 30 lub 60 minut, jak dopasować plan do swojego grafiku, jak się regenerować i co jeść, by mieć więcej energii — nawet po ośmiu godzinach w biurze.
To nie teoria. To gotowy plan działania dla osób, które chcą wyglądać lepiej, czuć się silniej i odzyskać kontrolę nad swoim czasem.

Co znajdziesz w środku?

✅ Plany treningowe 2x, 3x, 4x i 5x w tygodniu – dopasowane do pracy biurowej, fizycznej i zmianowej.

✅ Gotowe mini-sesje 15–20 min – dla dni, gdy brakuje czasu.

✅ Przykładowe jadłospisy i strategie żywienia – dieta realisty, którą da się utrzymać przy etacie.

✅ Checklisty, tabele i szablony – pomagają śledzić postępy i planować dzień.

✅ Porady dotyczące regeneracji, snu i motywacji – bo forma zaczyna się w głowie.

✅ Praktyczne case studies – zobacz, jak inni łączą trening z codziennością.

Dlaczego warto?

Trenujesz mądrzej, nie dłużej – nauczysz się wykorzystywać każdą minutę na siłowni.

Zyskujesz więcej energii w pracy – dzięki prostym zasadom odżywiania i regeneracji.

Budujesz sylwetkę mimo braku czasu – dzięki elastycznym planom i realistycznym strategiom.

Unikasz kontuzji i przemęczenia – dzięki rozdziałom o technice, bezpieczeństwie i snu.

Zmieniasz nawyki krok po kroku – e-book uczy, jak wdrażać zmiany bez presji i wyrzeczeń.

Dla kogo jest ten e-book?

👉 Dla osób pracujących na etacie, które chcą zadbać o formę.
👉 Dla tych, którzy próbują regularnie trenować, ale brakuje im systemu.
👉 Dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy szukają prostego planu bez zbędnego żargonu.

Nie musisz rzucać pracy, żeby zadbać o formę.
Zacznij od e-booka „Siłka i etat” i naucz się trenować skutecznie — nawet przy pełnym etacie.
👉 Pobierz e-booka i zrób pierwszy krok w stronę silniejszego, zdrowszego siebie.